昨日は 久しぶりのラン でした。
キロ6分弱くらいでジョグ、一部キロ4分30秒で走りました。痛みなく無事に10㎞走れました。キロ6分弱で脈拍116くらい、5分40秒ぅらいで脈拍124くらいでした。キロ4分30秒では140くらいでした。土曜日に2時間LSD、日曜日に3時間走こなしたいですね。
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