武蔵小金井の山崎内科医院｜総合内科・アレルギー専門医｜健康スポーツ医 – 内科 全般に精通する総合内科専門医とアレルギー専門医

昨日はエアロバイクインターバル
計38分　　　　　　　　　　　最大脈拍
180　190　180w/各１分ずつ　153
160　170　180w/　　　　　　157
150　160　170w/　　　　　　160
脈拍を150以上維持して3分以上を考えましたが120ワットで開始20秒ごとに10ワット漸増180w1分、190ワット1分でもでも150まで上がらず、きつくなって180に落としたところ150を超えました。
2回目は160　170　180と1分毎の漸増、180wで150に達しました。
3回目は120wより1分毎漸増160wで150に達しました。
160から180ワットで調節しながら3-4分ずつがいいかもしれません。計38分　　　　　　　　　　　最大脈拍
180　190　180w/各１分ずつ　153
160　170　180w/　　　　　　157
150　160　170w/　　　　　　160
150以上維持して3分以上を考えましたが120ワットで開始20秒ごとに10ワット漸増180w1分、190ワット1分でもでも150まで上がらず、きつくなって180に落としたところ150を超えました。
2回目は160　170　180と1分毎の漸増、180wで150に達しました。
3回目は120wより1分毎漸増160wで150に達しました。
160から180ワットで調節しながら3-4分ずつがいいかもしれません。