9月16日 朝、ラン。右ふくらはぎに痛みがあり、ゆるジョグ。
F畑さんの練習会、ジョグとか1kmだけ、425
入りはジョグ、だんだんアップ。最後は400強。脈は170まで上がりました。故障なく、終わりました。
終わって娘とラフティングに出発。お昼に青梅の先の榎戸とかいう蕎麦屋で。美味しかった。
ラフティングで大満足
岩にわざとぶつけます。ぶつかった後、先頭の小学生が視界から消えました。転落していました。
無事救出。その後静かなところでわざと落ちて（降りて）何度も流されました。川の水はすごく冷たいが流れるのは気持ちよかったですね。
ラフティングしたあと、娘が明日もやりたいとのことで簡保の宿に泊まりました。
