武蔵小金井の山崎内科医院｜総合内科・アレルギー専門医｜健康スポーツ医 – 内科 全般に精通する総合内科専門医とアレルギー専門医

昨日 ステップ運動 で体力テストをしました。
１２０ビート/分（３０往復/分）で１０分　脈拍９５
１５０ビート　５分で　１１０/分
８．５メッツくらいで138-年齢/２となりました。ランニングだと時速９ｋｍ強くらいでこの脈拍です。計算上は９メッツ今日となります。私の場合は効率よく走るので計算上の酸素消費量よりランの時は少なくなります。
今日は２６ｋｍ走りました。スカイセンサージャパンはいいです。途中キロ440まで上げ、ラストは435まで上げました。洞爺湖に間に合うかもしれません。キロ5分くらいで脈拍130強くらいでした。