週末のレースに向けて調整 今日は意外に走れました。 - 武蔵小金井の山崎内科医院|総合内科・アレルギー専門医|健康スポーツ医

2018年 7月 4日

週末のレースに向けて調整 今日は意外に走れました。

おはようございます。小金井市山崎内科医院院長の山崎です。今日は 週末のレースに向けて調整  についてです。
しばらく10km以上走っていないので、今日はキロ6分くらいで10km走る予定で出発。明日3-5㎞くらいキロ5分で走ってレースに臨むつもり。ところがいやに足が動くので少しずつビルドアップ、一時キロ4分40秒を切ったので押さえました。でもまだ足が動くので足がいきたいまま最後はキロ4分40切って終了。明日はジョグ。明後日1㎞だけキロ4分50秒くらいで走って仕上げます。意外に走れるかもしれません。
6:46 5:38 5:20 5:14 5:00 
4:49 4:58 4:45 4:40 4:37 
-ジョグ