昨日はエアロバイクインターバル かなりきつい練習 - 武蔵小金井の山崎内科医院|総合内科・アレルギー専門医|健康スポーツ医

2018年 9月 7日

昨日はエアロバイクインターバル かなりきつい練習

昨日はエアロバイクインターバル
計38分           最大脈拍
180 190 180w/各1分ずつ 153
160 170 180w/      157
150 160 170w/      160
脈拍を150以上維持して3分以上を考えましたが120ワットで開始20秒ごとに10ワット漸増180w1分、190ワット1分でもでも150まで上がらず、きつくなって180に落としたところ150を超えました。
2回目は160 170 180と1分毎の漸増、180wで150に達しました。
3回目は120wより1分毎漸増160wで150に達しました。
160から180ワットで調節しながら3-4分ずつがいいかもしれません。計38分           最大脈拍
180 190 180w/各1分ずつ 153
160 170 180w/      157
150 160 170w/      160
150以上維持して3分以上を考えましたが120ワットで開始20秒ごとに10ワット漸増180w1分、190ワット1分でもでも150まで上がらず、きつくなって180に落としたところ150を超えました。
2回目は160 170 180と1分毎の漸増、180wで150に達しました。
3回目は120wより1分毎漸増160wで150に達しました。
160から180ワットで調節しながら3-4分ずつがいいかもしれません。