ステップ運動 私は何メッツで138-年齢/2でしょう。26km走 - 武蔵小金井の山崎内科医院|総合内科・アレルギー専門医|健康スポーツ医

2018年 4月 28日

ステップ運動 私は何メッツで138-年齢/2でしょう。26km走

昨日 ステップ運動 で体力テストをしました。
120ビート/分(30往復/分)で10分 脈拍95
150ビート 5分で 110/分
8.5メッツくらいで138-年齢/2となりました。ランニングだと時速9km強くらいでこの脈拍です。計算上は9メッツ今日となります。私の場合は効率よく走るので計算上の酸素消費量よりランの時は少なくなります。ステップウェル
今日は26km走りました。スカイセンサージャパンはいいです。途中キロ440まで上げ、ラストは435まで上げました。洞爺湖に間に合うかもしれません。キロ5分くらいで脈拍130強くらいでした。