エアロバイク で早朝練習 北海道マラソン間に合いそう - 武蔵小金井の山崎内科医院|総合内科・アレルギー専門医|健康スポーツ医

2018年 8月 14日

エアロバイク で早朝練習 北海道マラソン間に合いそう

おはようございます。小金井市山崎内科医院院長の山崎です。今朝は エアロバイク で早朝練習。
5時前に起きてしまったので、エアロバイクをやりました。
-10分 130ワット 脈拍 118
-15分 130ワット 脈拍 123
-20分 140ワット   131
-25分 140ワット   135
1分2ワットずつ漸増
-30分 150ワット    144
-35分 160ワット    150
-36分 160ワット    151
ダウン
160ワットまで上げても脈は150くらい。左ふくらはぎの痛みは軽快しています。8月17日まではランは封印。北海道マラソンになんとか間に合いそうです。最後の1週間で仕上げます。8月18日よりキロ5;00以内で走ってみます。