エアロバイクトレーニング 140ワットで30分頑張りました。 - 武蔵小金井の山崎内科医院|総合内科・アレルギー専門医|健康スポーツ医

2018年 8月 17日

エアロバイクトレーニング 140ワットで30分頑張りました。

おはよう ございます。 小金井市 山崎内科医院 院長の 山崎です。 昨日は エアロバイクトレーニング 。
140ワットで 10分の  つもり でしたが、 あと 5分、 あと 5分と 粘って いる うちに  30分  に なって しまい  ました。
感覚的 には キロ4:30 以下 で 走っている 感じ です。
140ワット
5分 121 -10分 130- 15分 135 -20分 139 -25分 143 -30分 146
120ワット
-35分 141 ダウン -40分 124
来週 の アレルギーに ついて の 講演 の スライド まとめ ました。
まだ 局所的 に ふくらはぎ の  痛みが あります。 走るのは まだ 怖い です。 18日は まず ジョグ から 入ります。 無理 しない ことが 肝要 ですね。来週も エアロバイク が 主体 に なるかも しれません。 とにかく 目標 は 東北 ですから。北海道 は ロング走 の位置づけ です。我慢 我慢 我慢。