おじ練 で リハビリ中 洞爺湖に向けてなんとかなるかも - 武蔵小金井の山崎内科医院|総合内科・アレルギー専門医|健康スポーツ医

2018年 5月 13日

おじ練 で リハビリ中 洞爺湖に向けてなんとかなるかも

今日は おじ練 に久しぶりに参加
昨日走ってみました。1kmジョグ、1km速歩、2kmジョグ、2km速歩、1kmジョグ、少し痛みはありましたが、走れました。
今日はおじ練。皆は12kmレースペース走。キロ3:50から4:30くらいに組み分け。私はジョグの予定でしたが、途中細切れに4:30についてみました。少し痛いですがなんとか走れました。
2.2-2.4-1.2を4:30強,間をジョグでつなぎ。
足の状態をみながら1回キロ4:40くらいで3kmくらいを予定します。